1:1 Stress Essentials Programma

1:1  Stress Essentials Coach Programma

Stap uit de Stresscirkel: Direct Hulp in Jouw Stressvolle Periode.


MAAK EEN AFSPRAAK
coaching by son

Een Persoonlijk Stressverminderings Programma


Dit op maat programma staat helemaal in het teken van het direct verminderen van stress en het bevorderen van jouw goed voelen! Met praktische en effectieve strategieën help ik je direct stress te verminderen zodat je je rustiger en bruisend van energie kunt gaan voelen.


Stress is vaak een teken dat we uit verbinding zijn met onze innerlijke kern en dat we onze energie verspillen aan zaken die niet in lijn zijn met onze diepste waarden.

Als stress je leven beheerst, waardoor werk, relaties en zelfs je gezondheid eronder lijden, dan is het tijd voor verandering. Je verlangt naar een rustiger bestaan, en je bent vastbesloten actie te ondernemen om dit te bereiken. Het is tijd om te begrijpen waarom stress je zo raakt en om stappen te zetten richting een leven vol gezondheid en geluk.


Je bent bereid om actie te ondernemen om je stressniveau te verminderen, inzicht te krijgen in waarom je eigenlijk stress ervaart en een gezonder, gelukkiger leven te leiden.

Herken je een of meerdere Symptomen?

LICHAMELIJKE SYMPTOMEN

  • Energieproblemen: te actief of juist apatisch
  • Vermoeidheid en uitputting
  • Hoofdpijn en/of spierspanning
  • Slaapproblemen, zoals slapeloosheid, moeilijk inslapen, niet doorslapen of onrustig slapen
  • Bloeddrukklachten
  • Maagklachten of spijsverteringsproblemen
  • Verhoogde hartslag en ademhalingsproblemen



STEMMING EN EMOTIONELE SYMPTOMEN

  • Angstgevoelens of paniekaanvallen
  • Overprikkeldheid
  • Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
  • Zorgelijkheid
  • Somberheid
  • Emotioneel niet genoeg afstand kunnen houden
  • Gevoel van leegte, niet meer kunnen genieten
  • Gevoelens van overweldiging en onrust
  • Depressieve gevoelens en neerslachtigheid
  • Gebrek aan motivatie en interesse

COGNITIEVE FUNCTIES

  • Niet snel kunnen schakelen
  • Slaapproblemen, zoals slapeloosheid of onrustig slapen
  • Verlaagd werktempo
  • Problemen met denken, plannen en organiseren
  • Associatief denken i.p.v. logisch
  • Geen beslissingen kunnen nemen
  • Vaak vergissingen, fouten maken
  • Piekeren/malen
  • Problemen met het scheiden van hoofd en bijzaken 
  • Problemen met overzicht houden en tijdsbewaking

SYMPTOMEN IN GEDRAG

  • Voortdurend haasten, extreem actief
  • Werk mee naar huis nemen, geen pauzes nemen
  • Eigen grenzen van jezelf of van anderen niet meer ervaren
  • Geïrriteerdheid, agressiviteit, ongeduld, ruzieachtigheid
  • Toename ‘hanggedrag’: te lang tv, kroeg, bij vrienden, te laat naar bed, te laat op
  • Eigen behoeftes ontkennen
  • Geen nee kunnen zeggen, niet genoeg delegeren, pleasen
  • Toename roken, drinken, medicijngebruik, koffie, fastfood

"Een groot deel van de stress die mensen ervaren, komt voort uit het weerstand bieden aan wat is." - Eckhart Tolle

Waarom is gezond stress management zo essentieel?

  • Effectiever omgaan met uitdagingen.
  • Verbetering van veerkracht.
  • Het doorbreken van stresscycli biedt niet alleen rust op persoonlijk niveau, maar bevordert ook helder denken en betere besluitvorming in professionele omgevingen.
  • Gezonde balans tussen werk en privé, waardoor je effectiever kunt presteren en beter kunt bijdragen aan je organisatie.
  • Stress op individueel niveau beheersen draagt bij aan een positieve werkcultuur en een effectievere productieve werkomgeving.
  • Door te investeren in stressmanagement ontwikkelen je niet alleen persoonlijk, maar draag je ook bij aan de gezondheid, geluk en plezier van je organisatie, team en collega's.

Hoe ziet het programma eruit?

Het Stress Essentials Coach Programma biedt diepgaand inzicht in de triggers en stressoren die jouw stressniveau beïnvloeden. Door deze te begrijpen, krijg je helderheid over de oorzaken van jouw stress en leer je effectieve strategieën om ermee om te gaan.


Begrijp de echte oorzaken van je stress en leer praktische strategieën om ermee om te gaan. Met deze tools en inzichten ben je beter in staat om stress te beheren en een gevoel van innerlijke rust te bevorderen. Een persoonlijk programma met 1:1 begeleiding gedurende ongeveer 2-3 maanden.

CoachingbySon

En wat zit er allemaal in?

Gedurende ongeveer 2-3 maanden zul je door mij persoonlijk begeleid worden. Ik werk o.a. volgens de CSR® Methodiek. CSR staat voor Chronische Stress Reversal: het terugdraaien en herstellen van de (ziekmakende) effecten van chronische stress. Het programma houdt in:


  • 5 Persoonlijke 1:1 sessies.
  • Een stresstest: een gedetailleerde, gevalideerde vragenlijst, die zowel de fysieke, psychische als emotionele klachten inventariseert. Een uitgebreide analyse in welke mate er sprake is van stressgerelateerde problematiek.
  • Boek: Kracht van het Nu.
  • We onderzoeken m.b.v. systemisch werk de bron van je stressoren en verborgen dynamieken.
  • Je krijgt oefeningen zoals ademwerk, bewustwordingstechnieken en meditaties ter bevordering van zenuwstelselregulatie en hart coherentie.
  • Online calls tussen de live sessies door, voor extra ondersteuning en begeleiding.
  • Een op-maat programma gebaseerd op inzichten vanuit diverse wetenschappelijke disciplines.
  • Tussentijdse ondersteuning via WhatsApp of Email in geval van onverwachte uitdagingen.


* Bij ernstige/chronische stressklachten of burn-out duurt het programma langer. Dit bespreken we bij de kennismaking.  * In enkele gevallen is een doorverwijzing naar de huisarts nodig.

Practische Informatie

Je kunt op elk moment beginnen, nadat we eerst een vrijblijvend kennismaking/intake gesprek hebben gehad om te zien of er een klik is tussen ons. Als we beiden Ja zeggen, plannen we de data voor de live sessies en de  coachingcalls in.


De live sessies vinden plaatsen bij een locatie van Het Coachhuis.


Ben je werkgever of wil je werkgever het traject vergoeden? Je ontvangt een voorstel voor een programma op maat dat perfect aansluit bij jouw behoeften en persoonlijke en professionele doelen.

Wil je meer weten over het Stress Essentials Coach Programma?

Maak een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking.

Share by: